Saudade ist portugiesisch und bedeutet, die Sehnsucht
nach etwas oder nach jemandem.
Jeder von uns kennt vermutlich ein Gefühl von Saudade.
Die Sehnsucht nach einer Wanderung in einer zauberhaft winterlichen Landschaft,
die Sehnsucht nach einem Leben in Einfachheit und Natürlichkeit,
die Sehnsucht nach einem geliebten und vertrauten Lebenspartner,
die Sehnsucht nach der Rückkehr in unbeschwerte Kindheitstage,
die Sehnsucht nach dem warmen Kachelofen im Haus der Großeltern,
die Sehnsucht nach einem Menschen, der nicht mehr bei uns ist,
die Sehnsucht nach einem Ort, an dem man früher einmal gewesen ist....
Spürst du Traurigkeit und Resignation, weil sich deine Sehnsucht ja doch nie (wieder) erfüllt?
Gib dieser Sehnsucht in deinem Herzen einen Ort und lass sie zu einer Kraftquelle werden.
Übung- Sehnsucht im Herzen in eine Kraftquelle verwandeln
1. Herzfokussiertes Atmen
Nimm dir einen Moment Zeit an einem ruhigen Ort.
Atme in dein Herz ein und aus.
Sei mit deiner Aufmerksamkeit mit jedem Atemzug immer mehr im Herzen.
Unterstütze dies, indem du die Hand auf dein Herz legst.
2. Sich seiner Sehnsucht bewusst werden
Lass nun deine Sehnsucht in dein Bewusstsein kommen und fühle dich in sie hinein.
Welche Gefühle sind mit deiner Sehnsucht verbunden? (Traurigkeit, Nostalgie, Resignation, Wut, Freude oder Berührtheit?)
Welche Bedürfnisse aktiviert sie? (Geborgenheit, Sicherheit, Verbundenheit, Schönheit,
Wärme?)
3. Gib deiner Sehnsucht einen Ort in deinem Herzen
Stell dir nun in deinem Herzen einen imaginären Ort vor.
Gestalte ihn so schön und angenehm wie möglich.
Hier hat deine Sehnsucht ein Zuhause.
4. Die Sehnsucht in eine Kraftquelle verwandeln
Sind es eher bittere und schwere Gefühle die du fühlst, so lasse zunächst Mitgefühl in den Ort in deinem Herzen fließen.
Gib dem Mitgefühl intuitiv eine Farbe und stell dir vor, wie du mit dem Atem dieses farbige Licht in dein Herz fließen lässt.
Oft erleichtert die Verknüpfung mit einer Farbe diese Vorstellung.
Sei einfach präsent bei dir und folge möglichen Anregungen aus deinem Herzen.
Konzentriere dich dann auf die Gefühle und Bedürfnisse, die du erleben würdest, wenn deine Sehnsucht Realität wäre.
Lass diese Gefühle und Bedürfnisse mit der Atmung ebenso in dein Herz fließen und dann langsam im ganzen Körper
ausbreiten, bis in die kleinste Körperzelle.
Habe die Absicht, diese Energie noch mehr zu verstärken und noch weiter auszudehnen, weit über deinen Körper hinaus.
In deiner Vorstellung kannst du jeden Ort der Welt und jeden Menschen erreichen.
Genieße dieses Gefühl, der Geborgenheit, Liebe, der Vertrautheit, das Bedürfnis nach Wärme, Schönheit, Eingebunden sein......
Vertraue auf dein Herz, seine Weisheit und Magie. Was du als real empfindest, dass geschieht....