Deine Chance beim nächsten Ärger

 

 

        Deine Chance beim nächsten Ärger:

       Gebe der automatischen Kopfreaktion einmal nicht nach,

       sondern schalte ins intelligente Herz  um.

       Wie nimmst du nun die Situation wahr?

       Haben sich deine Gedanken und Gefühle verändert?

       Welche Reaktion ist hilfreicher?

 

 

 

Zwischen dem Auslöser deines Ärgers und deiner Reaktion darauf, ist ein winziger Raum, den du wahrscheinlich

kaum wahrnimmst.

Du kannst diesen Raum vergrößern, um mehr Zeit für eine intelligentere Reaktion zu ermöglichen.

 

Die Stopp-Übung

Setze dir zunächst ein großes, innerliches  STOPP !

Atme in dein Herz (in den Bereich in der Mitte deines Brustbeines)  hinein

und langsam in den Bauch aus.

Das kann nur wenige Atemzüge dauern, verändert aber viel.

Diese Übung wirkt bereits nach 30 Sekunden auf das Autonome Nervensystem und stoppt die Kampf-Flucht-Reaktion. 
Du kannst nun wieder klarer denken,  der Ärger und der Tunnelblick schwindet und du entscheidest nun freier,

wie du reagieren willst.

Je öfter du dies versuchst, desto besser gelingt es.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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