Herz und Vagus- Ein starkes Duo für Resilienz

Herzkohärenztraining und Stärkung des Vagus für soziale Verbundenheit

TERMIN 2026

26.-30.Oktober im Haus Meeresstern auf Wangerooge 

TERMIN 2027

06.-10. September im Hotel Bethanien auf Langeoog

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Dieser Bildungsurlaub ist in Niedersachsen, Berlin, Brandenburg, Hamburg, Sachsen-Anhalt, Thüringen und Rheinland-Pfalz anerkannt. Schleswig-Holstein auf Anfrage.

·        Kennenlernen des Herzkohärenztrainings mit HeartMath® 

·    Kennenlernen der Polyvagaltheorie. 

·    Stärkere Achtsamkeit für die eigene emotionale Gesundheit:
Erste Warnsignale von Stress erkennen und Achtsamkeit für das emotionale Reaktionsmuster des Autonomen Nervensystems entwickeln. Mit den HeartMath® Techniken und Vagus-Übungen zeitnah ins emotionale Gleichgewicht zurückfinden.

·    Mehr Selbstwirksamkeit durch emotionale Selbststeuerung:
Die Techniken von HeartMath® und die Vagus-Übungen wirken innerhalb von Minuten ausgleichend auf das Autonome Nervensystem und auf die emotionale Befindlichkeit. Die Reduzierung von Stresssymptomen ist schnell spürbar.

·    Resilienz Stärkung: Bedingungen von Resilienz und Resilienzfaktoren kennenlernen.  Einschätzung der eigenen aktuellen Resilienz Fähigkeit. Die HeartMath® Techniken regelmäßig im beruflichen Alltag zu verankern und zielgerecht anzuwenden, ist ein effektives Werkzeug zum Aufbau und Erhalt von Kohärenz und Resilienz und zum Aufbau von inneren Energiereserven.

·     Verbesserung der Intuition: und Stärkung der Fähigkeit, komplexe Informationen zu erfassen. Die Techniken von HeartMath® erhöhen die mentale Verarbeitungsfähigkeit des Gehirns.

·    Verbesserung der Co-Regulation und der Kommunikationsfähigkeit
Die  Stärkung des Vagusnervs (ventraler Zweig) geht mit einer verbesserten Fähigkeit zur sozialen Verbundenheit (Co-Regulation) einher. Die Techniken von HeartMath® stärken Mitgefühl und Wertschätzung und verbessern die kommunikativen Fähigkeiten.

·    Achtsamkeit für kleine Genussmomente
Dies beinhaltet die Fähigkeit, positive Erlebnisse in positive Gefühle zu verwandeln, Glücksmomente ins Bewusstsein zu bringen und dort zu verweilen.

Die Polyvagaltheorie beruht auf der Erkenntnis, dass das Autonome Nervensystem (ANS)  drei emotionale Zustände erzeugt:  Kampf und Flucht, Erstarrung und depressives Verhalten sowie soziale Zugewandtheit und positiver Entspannungszustand. Diese Reaktionen werden vom ANS in Balance gehalten, sofern nicht chronischer Stress dieses Gleichgewicht behindert.
Das Wissen um die Hierarchie dieser Reaktionsweisen ermöglicht den Teilnehmern und Teilnehmerinnen, innere Zustände besser zu erkennen und einzuordnen. Dadurch entsteht ein Gefühl von Kontrolle und Selbstwirksamkeit. Die  HeartMath Techniken sowie die  Techniken zur Vagus Stärkung ermöglichen wieder in den ventralen Vagus der positiven Entspannung und sozialen Zugewandtheit/Verbundenheit zu wechseln.

Seminarort im Oktober 2026: Haus Meeresstern auf Wangerooge
(Hinweis: Es wurde bewusst auf Fernseher im Zimmer verzichtet, WLAN ist vorhanden)

Seminarkosten: 420 € Seminargebühr + 460,80 €  für Unterkunft/HP für 4 Nächte  im Standard-Einzelzimmer

Seminarort im September 2027  Hotel Bethanien auf Langeoog
Seminarkosten: 399 € Seminargebühr (Stand 2026) + 540 €  (Stand 2026) für Unterkunft/HP für 4 Nächte  im Standard-Einzelzimmer

Es wird empfohlen, eine Seminarstornierungsversicherung abzuschließen.