Adventskalender erfüllter Bedürfnisse

 

Schreibe  24 Bedürfnisse, die du in der Adventszeit gerne erfüllt haben möchtest, auf Karten (unten ist eine Liste mit einer möglichen Auswahl). Ist dir ein Bedürfnis ganz besonders wichtig, kannst du es auch mehrmals aufschreiben. Stecke die Karten dann jeweils in einen Umschlag, mische die Umschläge und schreibe dann auf  jeden eine Zahl von 1-24.  Dann hänge die Umschläge an eine Schnur.

 

 

 

Lass dich überraschen, welches Bedürfnis an welchem Tag auftaucht. Gibt es da irgendwelche Zusammenhänge oder Zufälle?

 

Du  hast jetzt zwei Möglichkeiten:

1. Du sorgst selbst dafür, dass sich das Bedürfnis an  diesem Tag erfüllt.

2. Du machst die folgende Übung mit dem Bedürfnis des Tages:

 

Die Schönheit erfüllter Bedürfnisse

1. Herzfokus
Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzbereich. Du kannst den Kontakt zum Herzen verstärken, indem du die Hand auf dein Herz legst.

 

2. Herzatmung
Stell dir vor, wie dein Atem durch den Herzbereich (den Bereich in der Mitte des Brustbeins) fließt. Atme etwas langsamer und tiefer als üblich. Vorschlag: 5 Sekunden einatmen, 5 Sekunden ausatmen.

 

3.  Sich mit einem Bedürfnis auftanken
Fokussiere dich nun auf das jeweilige Bedürfnis. Lass  intuitiv aus dem Herzen aufsteigend, eine  Farbe für das Bedürfnis entstehen. Atme diese Farbe in dein Herz ein und gebe ihr mit jeden Einatmen mehr Raum im Herzbereich, dann mehr Raum im Körper, bis in alle Körperregionen hinein und  schließlich bis in jede Körperzelle. Genieße das Bewusstsein für das erfüllte Bedürfnis.
Lass es nach einer Weile auch über deinen Körper hinaus strahlen.

 

4. In der Vision des erfüllten Bedürfnisses schwelgen

Wie fühlst du dich mit dem erfüllten Bedürfnis, wie verändert sich dein Tag, wie reagiert deine Familie, die Kollegen oder Freunde? Stelle dir alles so schön und angenehm wie möglich vor.

 

 

Gemütlichkeit - Wertschätzung - Vertrauen -  Zugehörigkeit -  Unterstützung - Respekt  - Gemeinschaft -  Ruhe -  Austausch -  Spiritualität -  Besinnlichkeit - Achtsamkeit - Geborgenheit -  Kreativität -  Leichtigkeit  - Liebe - Klarheit - Entspannung -  Frieden - Ehrlichkeit - Nähe - Rücksicht -  Freundschaft -  Harmonie  -  Verbindung -  Freude -  Verständnis - Gelassenheit - Zeit haben 

(Bedenke, Bedürfnisse sind nicht von einem anderen Menschen abhängig)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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