Das Herz sagt NEIN! Keine Kompromisse in 2023

 

Darf dein Herz 2023 seine radikale Seite zeigen? Wirst du ihm die Erlaubnis geben, Nein zu sagen zu Halbheiten und faulen Kompromissen? Zu Situationen, Menschen und Gewohnheiten, die schon lange an dir hängen, dich aber nicht glücklich machen und dein Weiterkommen  verzögern oder behindern?

Für alle, die spüren, dass alte Situationen, Gewohnheiten und langjährige Beziehungen nicht mehr glücklich machen.  Das sie wie eine Last sind, die schon zu lange mitgeschleppt wird:

 

Mache 2023 zu einem radikalen Jahr der Selbstermächtigung!

Die Kraft zur Veränderung kommt von Bauch und Herz, nicht vom Kopf!

 

Vielleicht ist es der Beruf, der ein tägliches Unwohlsein bedeutet, weil er nicht mehr stimmig ist, vielleicht eine Gewohnheit, die du schon lange ablegen willst, vielleicht eine Beziehung, die ihre Bestimmung längst erfüllt hat und es  nun  Zeit ist, sich zu verabschieden.

 

Der Kopf wird raten: Nein, es ist noch zu früh,...alles gar nicht so schlimm, ...das kann ich nicht machen,...das wäre für xy ein Problem, ....wie soll das gehen?.

 

Dies kann durchaus ein schmerzhafter Prozess sein. Es wird aber schmerzhafter, je mehr wir uns dem Herzen verschließen. Es ist jedoch schwer und leicht zugleich. Beginne gleich heute mit diesem Weg!

Dieser Prozess kann ein langer Weg sein, bis das Herz am dominanten Kopf vorbei durch-gedrungen ist und seine Botschaften, Weisheiten, Hinweise oder Warnungen dich erreichen.
Doch wenn das passiert und du dich wirklich tief im Herzen getroffen fühlst, gibt es kein Weiter so!
Jetzt ist die Entschlossenheit für ein NEIN da und der Handlungsimpuls des Bauches gibt die nötige Kraft zur Umsetzung.

 

Es braucht Vertrauen, Selbstliebe und vor allem Mut, diesen radikalen Weg zu gehen.
Bedenke auch: Das NEIN zu etwas oder jemandem ist ein JA zu dir selbst (Selbstliebe)!

 

Das Herz ist wie eine freundliche, intelligente Führungspersönlichkeit, Es zeigt dir Schritt für Schritt und führt dich zum nächsten. Das Herz sieht die Dinge aus einer höheren Perspektive und erkennt eine Lösung jenseits des Verstandes.

Es dient dem Leben und dem Wohl aller Beteiligten. Hier steckt die Weisheit des Herzens drin.

 

Und noch etwas: Wenn du dich darin übst, deinem Herzen zu vertrauen, könntest du entscheiden, dass ein nicht klares Ja, ein Nein ist. 

 

Ablauf:

SONNTAG: 18:00 Uhr Begrüßung und gemeinsames Abendessen

 

MONTAG

  • Gruppensitzung 09:00 bis 11:00 Uhr  Was ist Herzkohärenztraining? Wie wirkt es und welche Vorteile hat es?
    Kennenlernen und Einstimmung in die Seminarwoche, Einführung in das Herzkohärenztraining (mit Powerpoint Vortrag), Kennenlernen der Basistechnik
  • Eigenständiges Erarbeiten von Seminarinhalten (0,5 h Warnsignale bei Stress, Stressquellen und Stressreduktionsziele 
  • 1:1 Feedbackgespräche (Zeitfenster von 11:00 bis 12:00 Uhr und 14:00 bis 16:30 Uhr)
    (insgesamt 3 h je Tln., verteilt auf 5 Tage) Möglickeit zur Messung der Herzratenvariabilität zur Bestimmung  des aktuellen Stresslevels
  • Gruppensitzung 17:00 bis 18:00 Uhr Austausch zu Warnsignalen, Stressquellen und Stressreduktionszielen, Anwendung von Kohärenz Techniken, Klärung offener Fragen, Reflexion des Tages

DIENSTAG

  • Gruppensitzung 09:00 bis 11:00 Uhr: Wie kann ich meine Emotionen besser regulieren?
    Von Stress zu Wohlbefinden. Emotionale Selbstregulation, Anwendung von Kohärenz Techniken
  • 1:1 Feedbackgespräche (Zeitfenster von 11:00 bis 12:00 Uhr)
  • Eigenständiges Vertiefen der Seminarinhalte (0,75 h) Reflexion eigener Emotionsmuster anhand der "Emotionalen Landschaft"
  • Waldbaden 14:00- 18:00 Uhr - Kennenlernden des heilsamen Trios des Waldes, Kohärenzübungen und weitere Übungen, um die Sinne zu aktivieren und Entspannung zu fördern.

MITTWOCH

  • Gruppensitzung 09:00 bis 11:00 Uhr- Wie komme ich in innere Balance? Wie steigere ich meine Vitalität?
    Resilienz. aktuelle Resilienz erkennen, Vorstellung der Energiebalance, Anwendung von Kohärenztechniken
  • 1:1 Feedbackgespräche (Zeitfenster von 11:00 bis 12;:00 Uhr und 14:00 bis 16:30 Uhr)
  • Eigenständiges Vertiefen der Seminarinhalte (0,75 h) Erstellung einer individuellen Energiebalance,
  • Gruppensitzung 17:00 bis 18:00 Uhr Austausch zur "Emotionalen Landschaft", Anwendung von Kohärenz Techniken, Klärung offener Fragen, Austausch und Reflexion des Tages

DONNERSTAG

  • Gruppensitzung 09:00 bis 11:00 Uhr- Was treibt mich an? Was sind meine inneren Muster?
    Innere Antreiber und Glaubenssätze ermitteln, Anwendung von Kohärenztechniken
  • 1:1 Feedbackgespräche (Zeitfenster von 11:00 bis 12:00 Uhr und 14:00 bis 16:30 Uhr)
  • Eigenständiges Vertiefen der Seminarinhalte (0,75 h) Erstellung einer individuellen Energiebalance,
  • Gruppensitzung 17:00 bis 18:00 Uhr Kraftquellen des Herzens, Bewusstes Wahrnehmen von Glücksmomenten, Klärung offener Fragen, Anwendung von Kohärenztechniken, Austausch und Reflexion des Tages

FREITAG

  • Gruppensitzung 09:00 bis 11:00 Uhr- Wie höre ich besser auf mein Herz? Wie stärke ich meine Problem- und Entscheidungskompetenz? Intuition, Anwendung von Kohärenztechniken
  • 1:1 Feedbackgespräche (Zeitfenster von 11:00 bis 12;:00 Uhr und 14:00 bis 16:30 Uhr)
  • Eigenständiges Vertiefen der Seminarinhalte (0,75 h) Erstellung eines Übungsplans der Kohärenztechniken
  • Gruppensitzung 17:00 bis 18:00 Uhr Anwendung von Kohärenz Techniken, Klärung offener Fragen, Austausch über den Übungsplan und Reflexion der Seminarwoche

SAMSTAG : Gemeinsames Frühstück und Abschied

 

Stundenzahl insgesamt 20,5 h (ohne Waldbaden)
davon:
14 h Gruppensitzungen
3 h 1:1 Feedbackgespräche
3,5 h Eigenständiges Vertiefen der Seminarinhalte, bzw. Eigenvertiefung der 1:1 Feedbackgespräche