Frühlingsgefühle pur:
Die Vielfalt der Natur in ihren verschiedenen Farben hilft, die Genußfähigkeit zu fördern und die Gefühlspalette zu erweitern.
Denn so wenig es in der Natur nur schwarz und weiß gibt, so gibt es viel mehr zu fühlen als nur gut und schlecht und entspannt oder
angespannt.
Übung zur Erweiterung der Gefühlspalette
oder: Einen besonderen Moment in positive Gefühle verwandeln
Finde etwas, was deinen Blick anzieht:
Blüten und Blumen, Gräser im Gegenlicht, besondere Bäume oder den Gesang der Vögel.
Welche Gefühle oder inneren Haltungen fallen dir zu der Blume, dem Baum, dem Vogelgesang... ein?
Was fällt dir zum Beispiel zu den blauen Traubenhyazinthen auf dem Bild oben ein?
Stolz
und selbstbewusst? Gemeinsam aufrecht zusammen stehen?
Atme langsam durch das Herz ein und aus (herzfokussiertes Atmen).
Lass dabei das Gefühl oder ddie innere, positive Einstellung für ca. 30 Sekunden in die Herzatmung mit einfließen,
so als ob du das Gefühl einatmest. Vielleicht kannst du dich besser darauf konzentrieren, wenn du die Augen schließt.
30 Sekunden, in denen du etwas Positives fühlst (nicht denkst), wirken positiv und regenerierend über den Moment hinaus. In dieser Zeit kommt das Autonome Nervensystem bereits in Balance und but Stress ab.
Das wichtigste ist: Spielerisches absichtsloses Tun.
Zur Inspiration eine kleine Palette von Gefühlen und positiven Zuständen:
bewegt I Leichtigkeit I Schönheit I kraftvoll I strahlend I Gemeinsamkeit I verspielt I beschützt I lebendig I schwungvoll I heiter I Klarheit
I fasziniert I beschwingt I energievoll I unbeschwert I Zartheit